Σχεδόν όλοι το έχουμε πάθει κάποια στιγμή. Ξυπνάμε, κοιτάμε το κινητό ή το ρολόι και διαπιστώνουμε ότι απομένουν λίγα λεπτά μέχρι να χτυπήσει το ξυπνητήρι.
Για αρκετούς μοιάζει παράξενο — σχεδόν σαν ο οργανισμός να «ξέρει» την ώρα.
Και σε έναν βαθμό, αυτό ακριβώς συμβαίνει.
Το σώμα λειτουργεί με εσωτερικό «ρολόι»
Ο ανθρώπινος οργανισμός διαθέτει έναν εσωτερικό μηχανισμό ρύθμισης, γνωστό ως κιρκάδιος ρυθμός. Πρόκειται για το βιολογικό «ρολόι» που επηρεάζει:
- τον ύπνο
- τη θερμοκρασία του σώματος
- τις ορμόνες
- τα επίπεδα ενέργειας
Όταν κοιμόμαστε και ξυπνάμε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, ο εγκέφαλος αρχίζει να «προβλέπει» πότε πλησιάζει η ώρα αφύπνισης.
Η ορμόνη που μας ξυπνά πριν το ξυπνητήρι
Λίγο πριν ξυπνήσουμε, το σώμα αρχίζει σταδιακά να αυξάνει την παραγωγή ορισμένων ορμονών, όπως η κορτιζόλη.
Η διαδικασία αυτή βοηθά τον οργανισμό να περάσει ομαλά από τον ύπνο στην εγρήγορση.
Αν το πρόγραμμα ύπνου είναι σταθερό, ο εγκέφαλος μπορεί να ενεργοποιήσει αυτή τη διαδικασία ακόμη και λίγο πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι.
Το άγχος παίζει επίσης ρόλο
Υπάρχει όμως και ένας ακόμη παράγοντας: το άγχος ή η προσμονή.
Όταν γνωρίζουμε ότι πρέπει να ξυπνήσουμε συγκεκριμένη ώρα — ιδιαίτερα για κάτι σημαντικό — ο εγκέφαλος παραμένει σε μια πιο «επιφυλακτική» κατάσταση κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Γι’ αυτό αρκετοί άνθρωποι ξυπνούν επανειλημμένα λίγο πριν το ξυπνητήρι όταν έχουν:
- ταξίδι
- συνέντευξη
- σημαντική υποχρέωση
Το να ξυπνάμε λίγο πριν το ξυπνητήρι δεν είναι πάντα ένδειξη ιδανικού ύπνου.
Αν συμβαίνει συχνά και συνοδεύεται από κόπωση ή διακοπές μέσα στη νύχτα, μπορεί να σημαίνει ότι ο ύπνος είναι πιο ελαφρύς ή πιο αγχωμένος.
Τι βοηθά πραγματικά
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το πιο σημαντικό για καλύτερο ξύπνημα είναι η σταθερότητα:
- παρόμοια ώρα ύπνου
- σταθερή ώρα αφύπνισης
- λιγότερες οθόνες πριν τον ύπνο
- ήρεμο περιβάλλον
Όσο πιο σταθερό είναι το πρόγραμμα, τόσο πιο φυσικά λειτουργεί ο οργανισμός.
Το να ξυπνάμε πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι δεν είναι τυχαίο. Είναι αποτέλεσμα του τρόπου με τον οποίο ο εγκέφαλος και το σώμα «μαθαίνουν» το καθημερινό μας πρόγραμμα.
Με απλά λόγια, ο οργανισμός συχνά προετοιμάζεται για το ξύπνημα πριν ακόμη ακουστεί ο ήχος του ξυπνητηριού.
Πηγή: naftemporiki.gr
Ακολουθήστε το 
στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
