Της Ζίνας Γκρέκα, Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής, Προπονήτρια Αντισφαίρισης
Όταν ένας από τους δύο συντρόφους κάνει μια θετική αλλαγή στον τρόπο ζωής, το ταίρι του συνήθως ακολουθεί. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξε μελέτη που διεξήχθη από την JAMA Internal Medicine. Μια παρόμοια μάλιστα μελέτη καταδεικνύει κάτι παραπάνω: ότι τα ζευγάρια που γυμνάζονται μαζί πετυχαίνουν καλύτερες προπονήσεις και απολαμβάνουν πιο ευτυχισμένες σχέσεις.
Με αφορμή τα σχόλια των ειδικών πάνω στην εν λόγω έρευνα, εξετάζουμε το πώς τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί μπορούν να αποκομίσουν πολλά οφέλη τόσο στη σχέση τους όσο και στην ψυχική τους υγεία και την φυσική τους κατάσταση.
Η επιλογή ενός υγιεινού τρόπου ζωής καθρεφτίζει ένα κοινό μέλλον
«Ασκείστε σήμερα για να δείτε τις επιπτώσεις που θα έχει μακροπρόθεσμα στην υγεία και στη φυσική σας κατάσταση» εξηγεί ο Art Markman, καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας. «Ομοίως, οι σχέσεις ευδοκιμούν, όταν εστιάζουν σε ένα κοινό μέλλον. Η κοινή εστίαση στην άσκηση ενισχύει τη δέσμευση του ζευγαριού για το μέλλον». Τόσα απλά!
Μεγαλύτερος βαθμός δέσμευσης
Κάποιες φορές, την ώρα που κανονικά θα έπρεπε να είστε στο γυμναστήριο, ίσως νιώθετε ότι προτιμάτε να μείνετε στον καναπέ για να παρακολουθήσετε ένα ακόμα επεισόδιο της αγαπημένης σας σειράς. Με τον/την σύντροφό σας δίπλα σας είναι πιο πιθανό να παραμείνετε συνεπής στη ρουτίνα προπόνησης. Η Saavedra-Funes, θεραπεύτρια γάμου και οικογένειας στο Norwalk της Καλιφόρνια, εξηγεί ότι οι άνθρωποι συνήθως δεσμεύονται περισσότερο σε ένα νέο πρόγραμμα άσκησης, όταν υπάρχει μάρτυρας. «Είναι εύκολο να μην είμαστε συνεπείς στον εαυτό μας, όχι όμως τόσο εύκολο να μην είμαστε συνεπείς όταν εμπλέκεται κάποιος σημαντικός άλλος».
Περισσότερα κίνητρα για άσκηση
Όσο περισσότερο ασκούνται δύο σύντροφοι μαζί, τόσο περισσότερο αυξάνει η διάθεσή τους να δοκιμάσουν αθλητικές δραστηριότητες μαζί, νέα σπορ και γενικά να κινούνται μαζί, καθώς το ένα φέρνει το άλλο. Έχει μάλιστα παρατηρηθεί ότι τα ζευγάρια που προπονούνται μαζί επιδιώκουν τα σπορ για δυο, όπως για παράδειγμα το τένις ή το padel. Στην πραγματικότητα οι επιλογές είναι πάρα πολλές. Από το να διανύουν κοινές διαδρομές κάνοντας ποδήλατο μαζί, να κολυμπούν μαζί ή να κάνουν σκι μαζί. Όλες αυτές οι ευκαιρίες που προκύπτουν μπορεί πραγματικά να αυξήσουν την διάρκεια και την ποιότητα της άσκησης, πράγμα που σημαίνει ότι τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί τελικά ασκούνται περισσότερο.
Καλύτερες επιδόσεις
Κατά τη διάρκεια της άσκησης με τον ή την σύντροφό σας, είναι πιο πιθανό να βελτιώσετε τις επιδόσεις σας, καθώς προσπαθείτε να εντυπωσιάσετε το ταίρι σας. Αυτή είναι μια παρατήρηση που εντοπίζεται από όλους τους προπονητές που προπονούν ζευγάρια.
Ενίσχυση της σύνδεσης
Ζευγάρια που έχουν προβλήματα επικοινωνίας μπορεί να ωφεληθούν όταν γυμνάζονται μαζί. Όταν ένα ζευγάρι δυσκολεύεται στην μεταξύ τους λεκτική επικοινωνία, αρνητικά συναισθήματα μπορεί να αναδυθούν, εξηγεί η Saavedra-Funes. «Κάνοντας κάτι ευχάριστο μαζί, όπως η κοινή άσκηση, μπορεί να συντελέσει στην δημιουργία θετικών συναισθημάτων, που τελικά αφήνουν θετικό αποτύπωμα στη σχέση τους. Με λίγα λόγια, εντάσσοντας την άσκηση μαζί σε μια ρομαντική σχέση, η σύνδεση ενισχύεται, ακόμα κι όταν η λεκτική επικοινωνία δεν είναι το δυνατό τους χαρτί.
Καλή διάθεση διαρκείας
Κάθε φορά που ασκείστε, το σώμα σας αυξάνει το επίπεδο των ενδορφινών, των ορμονών της καλής διάθεσης. Ως εκ τούτου, τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί έχουν και καλύτερη διάθεση, η οποία τους συνοδεύει για αρκετές ώρες μετά το τέλος της άσκησης. «Μια μελέτη διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την λήψη αντικαταθλιπτικών», λέει η Saavedra-Funes. Η έρευνα δείχνει ότι όσο περισσότερο συγχρονίζεστε με τον/την σύντροφό σας, τόσο πιο συνδεδεμένοι αισθάνεστε. Όσο πιο συνδεδεμένοι αισθάνεστε, τόσο πιο ευτυχισμένοι και ικανοποιημένοι θα είστε και τόσο πιο πιθανό είναι να επιδιώκετε να συμμετέχετε ως ζευγάρι σε δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε.
Περισσότερα θετικά συναισθήματα του ενός για τον άλλον
Επιπλέον, η άσκηση δημιουργεί θετικά συναισθήματα που μπορούν να βοηθήσουν τα ζευγάρια να παραμείνουν αισιόδοξα και θετικά, ακόμη και σε δύσκολες ή αγχωτικές στιγμές. Η έρευνα δείχνει ότι η άσκηση μπορεί πραγματικά να μειώσει το άγχος και τα συναισθήματα κατάθλιψης που μπορεί να αισθάνεται ένα ζευγάρι, όταν έρχεται αντιμέτωπο με τα προβλήματα της καθημερινότητας. Η Evelyn M. Saavedra-Funes τονίζει ότι μελέτες σχετικά με τους κοινωνικούς δεσμούς και την συντροφική άσκηση δείχνουν καλύτερη συνεργασία μεταξύ των συντρόφων.
Μεγαλύτερη έλξη του ενός για τον άλλον
Η κοινή άσκηση μπορεί να αυξήσει αναμφισβήτητα την έλξη του ενός για τον άλλον και μόνο με την έκθεση του ενός στο αθλούμενο σώμα του άλλου. Παράλληλα αυξάνει και η μεταξύ τους οικειότητα με έναν τρόπο ξεχωριστό. Υπάρχουν πολλές έρευνες εξάλλου που καταδεικνύουν ότι τα ζευγάρια που ασκούνται μαζί έχουν συνήθως και καλή σεξουαλική σχέση, αλλά αυτό είναι ένα θέμα που θα αναλύσουμε εκτενώς σε επόμενο άρθρο.
Πηγή: healthtodaymag.gr
Ακολουθήστε το 
στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
