Δύο μικρές αλλαγές στις συνήθειές μας που χαρίζουν ευτυχία

Σε μια εποχή όπου η ευκολία παρουσιάζεται ως ο απόλυτος στόχος, μια νέα σειρά επιστημονικών ευρημάτων μάς υπενθυμίζει ότι η πραγματική ευημερία ίσως να βρίσκεται αλλού. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Macromarketing, όσοι καταναλώνουν συνειδητά λιγότερο και βασιζόμενοι περισσότερο στις δικές τους δεξιότητες ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας και σκοπού στη ζωή.

Αυτή η «εθελούσια απλότητα» μπορεί να προσφέρει τελικά την ψυχική μας ανθεκτικότητα, κόντρα στην υπερβολική ευκολία που προσφέρουν οι ψηφιακές υπηρεσίες και η συνεχής ροή περιεχομένου.

«Η μελέτη φέρνει μαζί της μια προειδοποίηση για τις ζωές μας που υποστηρίζονται ολοένα και περισσότερο από την τεχνητή νοημοσύνη: όσο πιο βολική γίνεται η ζωή μας, τόσο λιγότερο ικανοποιημένοι νιώθουν πολλοί από εμάς. Τα καλά νέα είναι ότι προσφέρει και λύσεις, υποδεικνύοντας πως ο δρόμος προς την ευτυχία ίσως δεν βρίσκεται στο “περισσότερο”, αλλά στο να επιλέγουμε συνειδητά το “αρκετό”» λέει ο Mark Travers, Ph.D., ψυχολόγος σε άρθρο του στο Psychology Today.

O ίδιος στη συνέχεια προτείνει δύο πρακτικές καθημερινές αλλαγές που αποτυπώνουν αυτό το πνεύμα της απλότητας και μπορούν να σας κάνουν αισθητά πιο ευτυχισμένους.

Καθαρίστε την αρχική σας σελίδα στα social media 

Πόσο πραγματικά τα προφίλ μας στα κοινωνικά δίκτυα μας κρατάνε συνδεμένους με τους αγαπημένους μας; Η συνεχής έκθεση σε «τέλειες ζωές» και τον ατελείωτο κύκλο συγκρίσεων επιβαρύνει τη διάθεση και την εικόνα που έχουμε για τον εαυτό μας, με αποτέλεσμα να είμαστε πιο επιρρεπείς σε αρνητικά συναισθήματα και στην κατάθλιψη.

Οι τέλειες εικόνες χωρίς κανένα ψεγάδι, και η απουσία πραγματικού πλαισίου ενισχύουν την αίσθηση ότι ο κόσμος κινείται πιο γρήγορα απ’ όσο μπορούμε να ακολουθήσουμε. Με τον χρόνο, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση και σύγχυση.

«Για να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε το πρόβλημα, δεν χρειάζεται απαραίτητα να εγκαταλείψετε τα social media εντελώς, εκτός αν είστε από αυτούς που ωφελούνται από μια «καθολική αποχή. Αν όχι, η συνειδητή επιμέλεια του feed σας είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα» προτείνει ο ψυχολόγος.

Τι μπορείτε να κάνετε:

• Κάντε ένα στοχευμένο ξεκαθάρισμα

Επιλέξτε λίγες και αξιόπιστες πηγές που πραγματικά εμπλουτίζουν τη ζωή σας: άτομα που σας ενημερώνουν, σας εμπνέουν ή σας γαληνεύουν. Η ποιότητα είναι σημαντικότερη από την ποσότητα.

• Θέστε όρια στη χρήση τους

Ορίστε συγκεκριμένες στιγμές για να περιηγηθείτε και αποφύγετε το ασυνείδητο scrolling. Μετά από κάθε αλληλεπίδραση, σκεφτείτε: «Αυτό μου πρόσφερε κάτι;» Αν όχι, κάντε unfollow χωρίς ενοχές. Ακόμη και μικρές προσαρμογές μπορούν να μειώσουν σημαντικά την ψυχολογική πίεση που ασκεί η συνεχής συνδεσιμότητα.

Φτιάξτε το μόνοι σας, χωρίς να το αγοράσετε 

Ο υλισμός και η καταναγκαστική αγορά συνδέονται στενά με αυξημένα επίπεδα άγχους και κατάθλιψης, σύμφωνα με μια μελέτη περίπου 400 καταναλωτών. Αυτό αποδεικνύει ότι η διαρκής ικανοποίηση κάθε μικρής επιθυμίας – με ένα κλικ και σε λίγα λεπτά – μπορεί τελικά να οδηγεί σε περισσότερο χάος παρά σε περισσότερη χαρά.

Κάθε νέα συνδρομή, κάθε παραγγελία, κάθε εφαρμογή προσθέτει λίγη ακόμη «φασαρία» στην καθημερινότητά μας, συμβάλλοντας τελικά στην εξάντληση. Αυτό που φαινομενικά απλοποιεί τη ζωή μας, συχνά την περιπλέκει περισσότερο.

Γι’ αυτό και ο ειδικός προτείνει να πάρουμε την κατάσταση στα χέρια μας, κυριολεκτικά, κάνοντας μια στροφή στην απλότητα και στην αυτάρκεια: «Αντί να αγοράζετε πάντα ψωμί, δοκιμάστε να το ψήσετε. Αντί να πατήσετε “προσθήκη στο καλάθι” όταν κάτθι χαλάει, προσπαθήστε να το επιδιορθώσετε μόνοι σας. Αυτές οι μικρές πράξεις δημιουργίας φέρνουν μια αίσθηση αυτενέργειας που καμία αγορά δεν μπορεί να προσφέρει» εξηγεί.

Οι λιγότερες αγορές δημιουργούν επίσης και νοητό χώρο, εκτός από πραγματικό: «Δημιουργεί χώρο για τη βαρεμάρα – συχνά το πιο γόνιμο έδαφος για τη δημιουργικότητα. Δημιουργεί ευκαιρίες για σύνδεση: χρόνο για κουβέντα, για μοίρασμα, ή απλώς για το να είμαστε μαζί με άλλους χωρίς τη διάσπαση της συνεχούς κατανάλωσης» προσθέτει.

Συμπέρασμα

Τελικά, η ευτυχία δεν κρύβεται στο «περισσότερο», αλλά στο συνειδητό «αρκετό». Με μικρές αλλαγές -ένα καθαρότερο feed και λιγότερη κατανάλωση- δημιουργούμε χώρο για ηρεμία, σύνδεση και πραγματική ευεξία. Η απλότητα γίνεται έτσι μια καθημερινή επιλογή που μας φέρνει πιο κοντά σε μια πιο ισορροπημένη ζωή.

Η επιλογή του «κάνω» αντί του «αγοράζω» δεν είναι στέρηση· είναι μια μορφή προσωπικής απελευθέρωσης, που μας επιστρέφει σε μια ζωή με περισσότερο νόημα.