Πώς καταλαβαίνεις ότι έχεις υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη;

Η συναισθηματική νοημοσύνη δεν μοιάζει με κάτι θεαματικό. Δεν κάνει θόρυβο, δεν πιάνει χώρο, δεν εντυπωσιάζει με τον τρόπο που εντυπωσιάζουν οι hard skills. Φαίνεται στις μικρές κινήσεις, στις λεπτές αντιδράσεις, στα στιγμιότυπα που περνούν σχεδόν χωρίς να τα προσέξεις.

Αν έχεις υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη, συνήθως το μαθαίνεις από τους άλλους πριν το καταλάβεις εσύ.

Το σημαντικό είναι ότι η συναισθηματική νοημοσύνη δεν αφορά μόνο τις σχέσεις ή την κατανόηση των άλλων. Αφορά το πώς διαχειρίζεσαι τον εαυτό σου, τις σκέψεις σου και την ενέργειά σου. Αυτά είναι μερικά από τα σημάδια.

1. Παρατηρείς πριν αντιδράσεις

Όταν έχεις αναπτυγμένη συναισθηματική νοημοσύνη, δεν απαντάς παρορμητικά. Παρατηρείς τον εαυτό σου, καταλαβαίνεις πότε είσαι κουρασμένη, θυμωμένη ή υπερένταση. Αυτή η αυτοπαρατήρηση δεν είναι υπερανάλυση. Είναι επίγνωση.

2. Μπορείς να κατανοήσεις τα κίνητρα πίσω από τις συμπεριφορές

Δεν στέκεσαι μόνο στο τι σου λέει κάποιος, αλλά στο πώς το λέει. Αναγνωρίζεις τα συναισθήματα που κρύβονται πίσω από μια αντίδραση, ακόμη κι αν είναι πιο περίπλοκη ή αδέξια.

3. Ρυθμίζεις τον τόνο σου ανάλογα με τον άνθρωπο που έχεις απέναντι

Δεν σημαίνει ότι αλλάζεις χαρακτήρα. Σημαίνει ότι καταλαβαίνεις πώς λειτουργούν οι άλλοι και προσαρμόζεις την ενέργειά σου ώστε να υπάρχει σύνδεση, όχι σύγκρουση.

4. Ξέρεις να ζητάς χρόνο όταν τον χρειάζεσαι

Αντί να πιέσεις τον εαυτό σου να λειτουργήσει «όπως πάντα», επιτρέπεις παύση. Το να ξέρεις πότε χρειάζεσαι διάλειμμα ή απόσταση είναι μεγάλη ένδειξη συναισθηματικής ωριμότητας.

5. Δεν παίρνεις τα πάντα προσωπικά

Καταλαβαίνεις ότι οι αντιδράσεις των άλλων μιλούν περισσότερο για αυτούς παρά για εσένα. Αυτό δεν σε κάνει παθητική. Σε κάνει σταθερή – κάποια πράγματα δεν χρειάζεται να τα κουβαλάς.

6. Μπορείς να αναγνωρίσεις το συναίσθημά σου χωρίς να το δραματοποιείς

Το συναίσθημα δεν γίνεται θόρυβος. Το αναγνωρίζεις, το ονοματίζεις, το αφήνεις να περάσει. Αυτή η ικανότητα μειώνει τις εκρήξεις και ενισχύει την καθαρότητα στη σκέψη.

7. Δεν φοβάσαι τις δύσκολες συζητήσεις

Ξέρεις ότι η αλήθεια – ακόμα και όταν δεν είναι άνετη – βοηθά να λυθούν τα πράγματα. Δε σε τρομάζει η αμηχανία, τη διαχειρίζεσαι.

8. Μένεις σταθερή όταν οι άλλοι δυσκολεύονται

Η ενσυναίσθηση δεν είναι «νιώθω ό,τι νιώθεις». Είναι «σε καταλαβαίνω χωρίς να χάσω τον εαυτό μου». Αυτό είναι ένα από τα πιο δυνατά σημάδια υψηλής συναισθηματικής νοημοσύνης.

9. Μπορείς να επεξεργαστείς μια άσχημη μέρα χωρίς να σε καθορίσει

Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι πάντα καλά. Σημαίνει ότι μπορείς να διακρίνεις το προσωρινό από το μόνιμο — και να μη χτίσεις ιστορίες πάνω σε ένα συναίσθημα που απλώς πέρασε.