Είναι γεγονός ότι ο υγιεινός τρόπος ζωής ή αλλιώς το “healthy leaving” είναι συνώνυμο της εποχής. Παντού γύρω μας, στα social media, στις διαφημίσεις, στα ράφια των super market — βομβαρδιζόμαστε με “ναι” και “όχι” στην διατροφή μας.
Υπάρχουν πολλά “πρέπει” που τελικά δεν βοηθούν, όπως “πρέπει αν τρως υγεινά”, “να πίνεις πολύ νερό”, “να μην καταναλώνεις γλυκά και ζάχαρη” , “να κόψεις τα επεξεργασμένα τρόφιμα”, “να κάνεις κάθε μέρα γυμναστική” και πολλά πολλά ακόμη “πρέπει”. Έτσι, με αυτόν τον τρόπο η φροντίδα του εαυτού σου γίνεται πλέον… πολύ κουραστική. Γνωστό φαινόμενο και ως wellness fatigue.
Αν νιώθεις ότι έχεις κουραστεί να κυνηγάς την «τέλεια» διατροφή και την «τέλεια» άσκηση, δεν είσαι μόνος/η. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται εξάντληση και πίεση, καθώς προσπαθούν να συμβαδίσουν με ένα lifestyle που συχνά παρουσιάζεται ως πανάκεια, αλλά τελικά λειτουργεί περισσότερο σαν φορτίο.
Άλλωστε η ευεξία, σε καμία περίπτωση δεν σχετίζεται με την τελειότητα.
Η σωστή διατροφή και η άσκηση δεν είναι αγώνας ταχύτητας. Είναι ένας δια βίου δρόμος που χτίζεται με ρεαλιστικές συνήθειες, μικρές βελτιώσεις και πολλή αποδοχή του εαυτού μας. Το wellness δεν είναι τιμωρία – είναι φροντίδα.
Από το «πρέπει» στο «θέλω»
Ένα από τα μεγαλύτερα λάθη που παρατηρούνται σήμερα είναι ότι πολλοί ξεκινούν ένα πρόγραμμα διατροφής ή άσκησης επειδή πρέπει να χάσουν κιλά, επειδή πρέπει να αλλάξουν, επειδή νιώθουν άσχημα για τον εαυτό τους. Και εκεί ξεκινά η αποτυχία.
Αντί για αυτό, τι θα έλεγες να ξεκινήσεις το δικό σου ταξίδι wellness, επειδή θέλεις να αισθάνεσαι καλύτερα; Θέλεις να έχεις περισσότερη ενέργεια, να κοιμάσαι καλύτερα, να αγαπάς τον καθρέφτη σου χωρίς τύψεις. Όταν αλλάξει το κίνητρο, αλλάζει και η εμπειρία.
Μικροί και ρεαλιστικοί στόχοι
Δεν χρειάζεται να αλλάξεις τα πάντα από τη μια μέρα στην άλλη. Ίσα-ίσα, αυτό είναι σχεδόν εγγυημένο ότι θα αποτύχει και θα σε οδηγήσει στην αφετηρία με περίσσεια απογοήτευση.
Ξεκίνα από κάτι μικρό:
• Εμπλούτισε με πολύχρωμα λαχανικά το πιάτο σου κάθε μέρα.
• Πιες περισσότερο νερό.
• Κάνε 20 λεπτά περπάτημα.
• Δώσε χρόνο στον ύπνο σου.
• Κατανάλωσε το γλυκό σου χωρίς ενοχές – με απόλαυση, όχι παρόρμηση.
Η ισορροπημένη διατροφή δεν σημαίνει 100% καθαρή διατροφή. Σημαίνει ότι τις περισσότερες μέρες κάνεις καλές επιλογές, αλλά αφήνεις και χώρο για ευχαρίστηση.
Ο στόχος σου είναι η ευζωία, όχι επιβίωση.
Το wellness δεν πρέπει να είναι άλλη μια πηγή άγχους. Δεν είμαστε φτιαγμένοι για να μετράμε macros και θερμίδες όλη μέρα, μέχρι να εξαντληθούμε. Είμαστε φτιαγμένοι για να ζούμε καλά, με ενέργεια, δύναμη, και χαρά στο σώμα που έχουμε σήμερα – όχι στο σώμα που ίσως αποκτήσουμε στο μέλλον.
Η φροντίδα του εαυτού είναι μια πράξη αγάπης. Και η αγάπη δεν κουράζει — εμπνέει. Αν νιώθεις ότι έχεις κουραστεί από τη διατροφή, την άσκηση, τους στόχους που δεν φτάνεις — ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξεις οπτική. Μην κυνηγάς την «τέλεια εκδοχή» του εαυτού σου. Χτίσε μια καθημερινότητα που σε γεμίζει. Όχι γιατί πρέπει. Αλλά γιατί σου αξίζει.
Πηγή: savoirville
Ακολουθήστε το 
στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
