Έφτασε το βραδάκι και θες να σβήσεις την κούραση της ημέρας βάζοντας χαλαρά να δεις ένα ταινιάκι ή μια σειρά, στο Netflix ή οπουδήποτε αλλού. Θες να το συνοδέψεις με το «κατιτίς» του, έτσι για είναι όλα ακόμα πιο ωραία – το αξίζεις διάολε, τόση δουλειά έριξες και σήμερα. Σκέφτεσαι να μην φτιάξεις (ή να παραγγείλεις) κάτι βαρύ να φας, βράδυ είναι. Και άρα να επιλέξεις και ένα αναψυκτικό τύπου light για να έχεις να πίνεις ως συνοδευτικό της περίστασης, να μην στεγνώνει και το στόμα, να παραμείνεις και fit. Όπα και μπάστα. Εδώ κάνεις το λάθος. Καθότι το «διαίτης» δεν σημαίνει και υγιεινό. Μια μεγάλη παγίδα στην οποία λίγο πολύ πέφτουμε όλοι μας…
Μία νέα έρευνα, από Κίνα μεριά, ήρθε να μας προσγειώσει απότομα στην πραγματικότητα. Τι μας έμαθε; Πως η κατανάλωση έστω και ενός μικρού κουτιού αναψυκτικού διαίτης την ημέρα μπορεί να αυξήσει κατά 60% τον κίνδυνο εμφάνισης μη αλκοολούχου λιπώδους νόσου του ήπατος (ή NAFLD, είναι μια πάθηση κατά την οποία συσσωρεύεται λίπος στο ήπαρ ατόμων που πίνουν λίγο έως καθόλου αλκοόλ). Χειρότερα ακόμα και από τα ζαχαρούχα ποτά, που πάντα σύμφωνα με αυτήν την έρευνα, αυξάνουν τον κίνδυνο κατά 50% (όχι πως είναι λίγο βέβαια). Η βλάβη μπορεί να είναι παρόμοια με αυτή που παρατηρείται σε έναν φανατικό πότη, οδηγώντας σε κίρρωση ή άλλες παθήσεις, όπως η στεατωτική ηπατική νόσος που σχετίζεται με μεταβολική δυσλειτουργία ή MASLD και αποτελεί μία από τις κύριες αιτίες καρκίνου του ήπατος.
«Τα ζαχαρούχα ποτά (SSB) βρίσκονται εδώ και καιρό υπό έλεγχο, ενώ οι εναλλακτικές λύσεις “διαίτης” τους θεωρούνται συχνά ως η πιο υγιεινή επιλογή. Η μελέτη μάς δείχνει ότι τα ποτά με χαμηλή ή καθόλου ζάχαρη συνδέονταν στην πραγματικότητα με υψηλότερο κίνδυνο, ακόμα και σε μέτρια επίπεδα κατανάλωσης, όπως ένα μόνο κουτάκι την ημέρα», σημειώνει ο επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης. Προσθέτοντας: «Αυτά τα ευρήματα αμφισβητούν την κοινή αντίληψη ότι αυτά τα ποτά είναι ακίνδυνα και υπογραμμίζουν την ανάγκη επανεξέτασης του ρόλου τους στη διατροφή και την υγεία του ήπατος, ειδικά καθώς η MASLD αναδεικνύεται ως παγκόσμιο πρόβλημα υγείας».
Οπότε; Κομμένα τα αναψυκτικά διαίτης; Σίγουρα πρέπει να τα περιορίσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο με βάση αυτήν την έρευνα. Μόνο κακή ιδέα δεν θα είναι. Το νεράκι είναι η καλύτερη εναλλακτική για όλα. Και ενυδατώνεσαι και κάνεις καλό στον οργανισμό σου. Εάν αυτό σου φαίνεται απλό, τότε σου έχουμε και ακόμα μια ιδέα. Λίγο ανθρακούχο νερό, με στυμμένο χυμό λεμονιού και φύλλα δυόσμου. Δοκίμασέ το και μας ευχαριστείς αργότερα. Άσε που θα ξεχάσεις εντελώς το αναψυκτικό, διαίτης ή μη.
Γιατί και αυτό είναι σημαντικό. Μην πεις δηλαδή «αφού τα light κάνουν κακό, ας το γυρίσω στα κανονικά». Γιατί εκεί έχει ζάχαρη. Άλλο τεράστιο «τζιζ». Για να το πούμε με τα λόγια του επικεφαλής της έρευνας: «Στα ζαχαρούχα ποτά, η υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη προκαλεί απότομες αυξήσεις στη γλυκόζη του αίματος και την ινσουλίνη, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους. Η υπερβολική ζάχαρη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους στο ήπαρ». Οπότε, παιδιά, κομμένα (ή φουλ περιορισμένα) τα αναψυκτικά και είμαστε (μάλλον) κομπλέ. Βασικά, κομμένα τα επεξεργασμένα προϊόντα, θα σου πούμε εμείς, που θέλουμε το καλό σου. Βάλε το healthy στη ζωή σου και άσε το light…
Πηγή: menhouse.gr
Ακολουθήστε το 
στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
