Γράφει η Αγγελική Νούτσιου-Τόλια
Συχνά πιάνουμε τον εαυτό μας να σκεφτόμαστε ότι κάτι κακό θα συμβεί, πράγμα που μας παραλύει σωματικά και ψυχικά. Αυτό όμως αποτελεί ένα επιλεγμένο από τον νου μας, αρνητικό ψυχοσωματικό παράγοντα, που μας οδηγεί σε αγχωτικές και δυσάρεστες συναισθηματικές καταστάσεις. Μπορεί να δείχνει σαν μια αμυντική πολιτική προστασίας για ενδεχόμενο κίνδυνο, αλλά, στην ουσία απλά μας εμποδίζει να δούμε το συμβατικό και ελεγχόμενο τώρα που ζούμε, δημιουργώντας εμμονές που συνήθως, δεν υπάρχουν…
Σ’ αυτές τις περιπτώσεις καλό είναι να δημιουργούμε ένα θετικό περιβάλλον, βάζοντας την λογική μπρος στον φόβο, ενώ προσπαθούμε να σκεπτόμαστε ψύχραιμα την ρεαλιστική πραγματικότητα που δεν ενέχει τέτοια ζητήματα αμφιβολίας και αμφισβήτησης και είναι καθαρά παιχνίδια υπερανάλυσης που χρησιμοποιεί το μυαλό μας. Με το παντοδύναμο στρές της σύγχρονης ζωής όσο και της υπερανάλυσης των όσων ζούμε, το μυαλό μας καταφεύγει συχνά σε άσχημα σενάρια καταστροφολογίας που συνήθως, όπως μετά διαπιστώνουμε, βγαίνουν ψεύτικα. Κι όμως, έρχονται ξανά και ξανά στο νου μας. Η έλλειψη αυτοπεποίθησης, υγιούς σκέψης μας πανικοβάλλουν ενώ αν προτιμήσουμε το καταφύγιο της αντίληψης της λογικής θα δούμε ότι βοηθάει καταλυτικά.
Όταν έχουμε έντονη ανησυχία για το παραμικρό δεν είναι δύσκολο να δημιουργούμε σενάρια επιστημονικής φαντασίας κάθε στιγμή και για οτιδήποτε, που απέχουν μακράν από την πραγματικότητα. Εκεί χρειάζεται ο άνθρωπος να δημιουργεί μια αισθητή απόσταση από την αυταπάτη του φόβου, να απομακρύνεται για λίγο από αυτήν και να αναζητά την αληθινή κατάσταση που βιώνει εκείνη την στιγμή. Ζούμε μια ομαλή και συμβατή πραγματικότητα και αυτή είναι ο κόσμος μας. Οι φοβίες, απλά έρχονται να μας αποσπάσουν από αυτή την αλήθεια. Γι’ αυτό όταν έχουμε τέτοιες κακόβουλες σκέψεις, καλά είναι να ελέγχουμε το κατά πόσο έχουν βάση, πόσο στηρίζονται σε ό,τι ξέρουμε και βιώνουμε, ώστε να μην τις αφήνουμε να παραλύουν την σκέψη και την λογική μας.
Για να αντιμετωπίσουμε τέτοιες καταστάσεις φόβου και αμφιβολίας, πρέπει να κάνουμε συγκεκριμένα βήματα που μας επαναφέρουν στην πραγματικότητα. Βασικά θα πρέπει να έχετε εμπιστοσύνη και να μην αμφισβητείτε τον εαυτό σας. Ασχοληθείτε με το τώρα κι όχι το παρελθόν ή το μέλλον το οποίο δεν μπορείτε να ελέγξετε και να λειτουργήσετε. Δώστε στον εαυτό σας μια ανάσα, ελέγξτε τα συναισθήματα σας, γιατί είναι εύκολο: Ο παρών χρόνος σας βοηθάει, αφού εδώ όλα είναι καλά!
Αλλά πάνω από όλα, πρέπει να μπορούμε να δούμε την υπερβολή του φόβου. Αυτό τον φόβο που μας αιχμαλωτίζει και μας απομακρύνει από την λογική και την ψυχραιμία και μεγεθύνει καταστάσεις αβεβαιότητας, οδηγώντας μας σε ψυχολογικές διαταραχές. Με αυτό τον τρόπο, αποφεύγουμε την παράλυση που μας δημιουργεί και μπορούμε με την χρήση του νου να δούμε τις λύσεις που έχουμε για να ξεπεράσουμε το όποιο πρόβλημα. Αν κάποιος αποφύγει τις φοβικές σκέψεις και πάρει την κατάσταση στα χέρια του, πέραν του ότι βλέπει πως όλα γίνονται, αποκτά και την ανάλογη αυτοπεποίθηση, ότι μπορεί να χειριστεί κάθε πρόβλημα. Η αδρεναλίνη, η ντοπαμίνη του θάρρους, αναζωογονούν το μυαλό μας και είμαστε ξανά στην πραγματικότητα, μακριά από την πλάνη του φόβου και των κακών σκέψεων.
Θετικοί συσχετισμοί λογικής και του τώρα, που βασίζονται στο παρόν και το πως είστε, βοηθάει να αποφεύγονται παραλογισμοί που γεννάνε οι φοβικές σκέψεις. Βγείτε από την παγίδα του μυαλού, χρησιμοποιώντας ευχάριστες σκέψεις, ήχους και εικόνες που σας επαναφέρουν στην αληθινή σας κατάσταση. Ζήστε στον κόσμο που υπάρχει γύρω σας. Τέλος να θυμάστε ότι η υπερβολική σκέψη κάνει κακό από μόνη της!
Η κα Αγγελική Νούτσιου – Τόλια, είναι συστημική ψυχολόγος, με εξειδίκευση στην θετική και ιατρική ψυχολογία. Email: angelnoutsiou@gmail.com
Πηγή: ΕΝΤΥΠΗ LARISSANET
Ακολουθήστε το 
στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
