Γράφει η Φανή Γέμτου
Ηθοποιός- Θεατρολόγος
Υπάρχουν ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στο θέατρο, αλλά έχουν τη δύναμη να αλλάξουν και τον τρόπο που ζούμε. Είναι εργαλεία των ηθοποιών, φτιαγμένα για να τους κρατούν παρόντες στο «εδώ και τώρα» – και που, με μια μικρή προσαρμογή, μπορούν να γίνουν οδηγός για τον καθένα μας. Γιατί η ζωή, έτσι κι αλλιώς, είναι μια σκηνή.
Αυτή η άσκηση, καλοκαιρινή και υδάτινη, σε καλεί να αφήσεις για λίγο τον χρόνο να σταματήσει, μέσα στη θάλασσα.
- Το βλέμμα που ανοίγει
Κολύμπησε μέχρι να βρεις τον φυσικό σου ρυθμό και μείνε στο νερό εκεί που νιώθεις ασφάλεια. Άνοιξε το βλέμμα σου πανοραμικά, από τον ορίζοντα της θάλασσας μέχρι όλη την παραλία που σε περιβάλλει. Άφησε τον εαυτό σου να αναπνεύσει με ολόκληρο το σώμα, αργά και σταθερά. Είσαι μέρος του τοπίου.
- Το βλέμμα που εστιάζει
Από το πλατύ άνοιγμα, άρχισε να παρατηρείς πιο συγκεκριμένες λεπτομέρειες. Βλέπεις έναν γλάρο να διαγράφει κύκλους, ένα πλοίο να απομακρύνεται, ένα παιδί να κολυμπά, μια παρέα να γελά, μια ομπρέλα να λυγίζει από τον αέρα, ένα αυτοκίνητο που μόλις πάρκαρε. Αναπνέεις βαθιά, χωρίς να βιάζεσαι. Απλώς παρατηρείς, με λεπτομέρεια και διεισδυτικό βλέμμα.
- Η λεπτομέρεια ζωντανεύει
Τώρα εστίασε ακόμη περισσότερο. Διάκρινε τις αποχρώσεις στα φτερά του γλάρου. Πρόσεξε τα χρώματα του πλοίου και υποψιάσου τη μυρωδιά του καπνού του. Παρατήρησε πώς ακριβώς κινείται το παιδί και τι φοράει. Διάβασε τις εκφράσεις στα πρόσωπα της παρέας και φαντάσου τη γεύση και τη θερμοκρασία της μπύρας τους. Δώσε φωνή στην ομπρέλα που γέρνει- πώς θα ένιωθε αν είχε συναισθήματα; Σκέψου ποιοι είναι μέσα στο αυτοκίνητο, πώς μοιάζουν ή πώς θα μπορούσαν να μοιάζουν. Άρχισε να μυρίζεις συνειδητά τον αέρα, να διακρίνεις τις αποχρώσεις των αρωμάτων. Δες τα σχήματα και τις επιφάνειες και υποψιάσου την αφή τους. Άφησε τον εαυτό σου να προσλάβει τη στιγμή.
- Ο κύκλος της συγκέντρωσης
Φτιάξε τώρα έναν μεγάλο νοητό κύκλο μέσα στη θάλασσα, που σε εμπεριέχει. Μέσα σε αυτόν υπάρχουν όλα όσα βρίσκονται γύρω σου- κι οι θόρυβοι, κι άλλοι άνθρωποι που κολυμπούν. Μένει έξω οτιδήποτε αποκλείει ο ίδιος ο κύκλος: ό,τι δεν χρειάζεσαι αυτή τη στιγμή. Δεν διώχνεις τον κόσμο· απλώς ορίζεις την περιοχή της προσοχής σου. Ο χώρος και ο τόπος σου είναι εκεί.
- Ο μικρότερος κύκλος
Στένεψε τον κύκλο, σιγά-σιγά, μέχρι να χωρά σχεδόν μόνο εσένα και λίγο νερό. Απομονώσου ηθελημένα. Αυτό είναι το «εδώ» σου. Το «τώρα» σου.
- Η αίσθηση του σώματος
Κλείσε τα μάτια μέσα σε αυτόν τον μικρό κύκλο. Άφησε τον εαυτό σου να αναπνεύσει με ικανοποίηση- μια ανάσα γεμάτη παρουσία. Νιώσε το νερό πάνω σου, τον ήλιο ή τον αέρα στο δέρμα σου, το μαγιό, το λαστιχάκι στον καρπό, τα σκουλαρίκια, τα μαλλιά σου. Καθετί που σε αγγίζει- νιώσε το. Άφησε μακριά όσα βρίσκονται έξω από τον μικρό σου κύκλο.
- Το σώμα ως γιγάντιο αφτί
Φαντάσου τώρα πως όλο σου το σώμα είναι ένα αφτί. Άκου και αφουγκράσου. Μέσα στον ήχο, αναγνώρισε ποιότητες, τόνους, χροιά, αποστάσεις. Άσε τον εαυτό σου να έλκεται από τους διαφορετικούς ήχους γύρω σου. Πλησίασε προς αυτούς, κολυμπώντας ή περπατώντας στα ρηχά, χωρίς να βλέπεις. Ακολούθησε τον πιο θελκτικό ήχο. Μετά τον πιο δυνατό. Μετά τον πιο σιγανό. Κι ύστερα συγκεντρώσου στον εσωτερικό ήχο της αναπνοής και της καρδιάς σου.
- Η αιώρηση των αισθήσεων
Άσε το σώμα σου να αιωρηθεί στο νερό. Με κλειστά μάτια, άκου, μύρισε, γεύσου, άγγιξε. Κι άφησε τη φαντασία σου να πλάσει εικόνες, αναμνήσεις, επιθυμίες, κόσμους, οράματα. Εδώ και τώρα.
- Η επιστροφή
Άνοιξε αργά τα μάτια σου. Βάλε σε κάθε αίσθηση έναν νοητικό διακόπτη — άναψέ την ή σβήσε την συνειδητά. Παρατήρησε πώς λειτουργεί κάθε μία ξεχωριστά. Και μετά άναψέ τες όλες μαζί. Είσαι παρών/ούσα.
- Έξοδος από τη θάλασσα
Βγαίνοντας από τη θάλασσα, κάτι έχει αλλάξει. Τι άραγε; Τι πήρες μαζί σου; Πού ήσουν πριν και πού βρίσκεσαι τώρα;
Μια σειρά ασκήσεων όπως αυτές δεν είναι μόνο παιχνίδι. Είναι τρόπος να μάθεις πώς να ζεις με περισσότερη επίγνωση, πώς να είσαι παρών/ούσα. Και η θάλασσα στις διακοπές σου, με τον ανοιχτό της ορίζοντα, γίνεται η πιο όμορφη σκηνή για αυτή την εμπειρία.
Πηγή: ΕΝΤΥΠΗ LARISSANET
Ακολουθήστε το 
στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
