Γράφει η Αγγελική Νούτσιου-Τόλια
Βασικό και μεγάλο πρόβλημα της εποχής μας και για διαφόρους λόγους, είναι η κατάθλιψη. Και έχει γίνει μεγάλο, από τις συνθήκες ζωής της σύγχρονης κοινωνίας μας. Όταν υπάρχει ένα πρόβλημα, πρέπει να κοιτάμε και τι το συντηρεί κι όχι απλά την ύπαρξη του. Σε ένα τέτοιο κλειστομορφικό περιβάλλον του ανθρώπου του σήμερα, οι αιτίες που τρέφουν την κατάθλιψη είναι πολλές φορές εύκολα αντιμετωπίσιμες, αν το δει κανείς.
Μια πολύ αξιόλογη μέθοδος αντιμετώπισης της κατάθλιψης, αποτελεί το βάδισμα. Το να περπατάει κανείς κάποια χιλιόμετρα μέσα στην μέρα του, θεραπεύει με ένα υγιή τρόπο την ασθένεια αυτής της ψυχής και γίνεται ασπίδα στις επιπτώσεις της για την ψυχική όσο και σωματική μας υγεία. Επιστημονικές μελέτες έχουν αποδείξει ότι όταν ο άνθρωπος περπατάει σε καθημερινή βάση κάποια χιλιόμετρα, μειώνει σταθερά και σημαντικά, την κατάθλιψη και άλλες στρεσσογόνες καταστάσεις.
Το ρουτινιάρικο πρόγραμμα που βιώνει ο μέσος πολίτης σήμερα, τον εγκλωβίζει τόσο σωματικά όσο και ψυχικά, σε μια φάση που εύκολα τον φέρνει σε σημεία ψυχοσωματικής κατάπτωσης και εγκλεισμού σε όσα τον βασανίζουν και τον ρίχνουν στο πεδίο της κατάθλιψης.
Και βέβαια, όχι μόνο το περπάτημα, αλλά και κάθε είδους σωματικής άσκησης, μπορούν να εξυγιάνουν ψυχικές παθήσεις που μας πνίγουν. Σίγουρα θυμόμαστε το αρχαίο ρητό, “νους υγιής, εν σώματι υγιές” που το αποδεικνύει. Και φυσικά, ένα φυσικό αντικαταθλιπτικό, είναι σαφώς καλύτερο, αποτελεσματικότερο, με χρόνια βελτίωση της ψυχικής μας υγείας.
Όλοι ξέρουμε ότι υπάρχουν πολλά αντικαταθλιπτικά, που όμως μετατρέπουν τον άνθρωπο σε ένα εθισμένο, εξαρτημένο και συχνά απαθή άτομο. Δεν είναι αυτή η λύση, ενώ μπορεί να οδηγήσει και σε χειρότερες ψυχοσωματικές καταστάσεις. Άρα, η φυσική άσκηση, αποδεικνύεται ως η ανθεκτικότερη και υγιέστερη λύση, για την κατάθλιψη και άλλες ψυχοσωματικές παθήσεις.
Μπορεί κανείς κυριολεκτικά να βαδίσει μακρυά από την κατάθλιψη και τις συνέπειες της, περπατώντας λίγα χιλιόμετρα κάθε μέρα, ή έστω κάποιες μέρες της εβδομάδας. Οι εικόνες που συναντάς, οι σκέψεις και το ανοιχτό πεδίο όπου περπατάς, βοηθούνε τον εγκέφαλο και την ψυχή να ανατάξει ό,τι τον πνίγει και τον στενοχωρεί, δίνοντας του δύναμη να ανταπεξέλθει.
Περίπου 40 έρευνες και μελέτες για το ζήτημα αυτό, αποδεικνύουν, ότι η ψυχική υγεία, έχει σαφή θετικά αποτελέσματα όταν ο άνθρωπος βαδίζει ασχέτως πόση απόσταση καλύπτει, φτάνει να περπατάει. Καλύτερη αναπνοή, αναζωογόνηση του κυκλοφοριακού, αλλά και σε όλο το σώμα, δίνουν στον άνθρωπο την βεβαιότητα ότι μπορεί να αντιμετωπίσει ό,τι και αν έχει, σε υλική και ψυχικη βάση. Σε όποια ηλικία κι αν υπάρχουν συμπτώματα κατάθλιψης, σε άνδρες και γυναίκες, το βάδισμα είναι το ίδιο αποτελεσματικό. Κι όσο το αυξάνεις, μέχρι και 10.000 βήματα την μέρα, αυξάνονται και τα θετικά αποτελέσματα.
Δημιουργείται μια ισορροπία στην ψυχοσωματική μας διάθεση και κατάσταση, που θα μας ξαφνιάσει. Και βέβαια, όπως είπαμε, όχι μόνο το περπάτημα, αλλά και κάθε είδους σωματικής άσκησης, ωφελεί επίσης. Με περπάτημα μισής ώρας την ημέρα, αυξάνεται η παραγωγή ενδορφινών στο σώμα μας και μειώνονται στρες, θυμός και κόπωση.
Βάζοντας στόχους που ενισχύουν τη σωματική μας υγεία, πετυχαίνουμε ανάλογα αποτελέσματα και στην ψυχική μας υπόσταση. Είναι μια βέβαιη συνταγή ψυχοσωματικής ευεξίας και χαλάρωσης!
*Η κα Αγγελική Νούτσιου – Τόλια είναι συστημική ψυχολόγος, με εξειδίκευση στην θετική και ιατρική ψυχολογία. Email: angelnoutsiou@gmail.com
Πηγή: ΕΝΤΥΠΗ LARISSANET
Ακολουθήστε το 
στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
