Με την δεύτερη καραντίνα να είναι προ των πυλών, δίχως άλλο μια από τις παρενέργειες του παρατεταμένου εγκλεισμού στο σπίτι κατά τη διάρκεια αυτής, θα είναι και η εμφάνιση κάποιων μυοσκελετικών προβλημάτων και κατά κύριο λόγο στον αυχένα , τη μέση και δευτερευόντως στη θωρακική μοίρα της σ.σ. ( δηλαδή την πλάτη ).
Αυτό συμβαίνει διότι :
• Οι ώρες που θα καθόμαστε θα είναι πολύ περισσότερες από ότι συνήθως.
• Η στάση που καθόμαστε είναι επιβαρυντική τόσο για την μέση όσο και για τον αυχένα , είτε είναι καναπές ή γραφείο μπροστά στον υπολογιστή είτε ‘’αραχτοί ‘’ και ξαπλωμένοι ανάσκελα, στο προσκέφαλο του καναπέ, παρακολουθώντας ταινίες .
Για να ελαχιστοποιήσετε τις πιθανότητες να έχετε την έναρξη κάποιον συμπτωμάτων ακολουθήστε τα παρακάτω:
• Να έχετε μια πιο ευθυτενή θέση όταν κάθεστε
• Αν είναι δυνατόν να μην κάθεστε στον καναπέ αλλά σε καρέκλα ακόμη και αν δεν είναι και τόσο βολικό.
• Διακόψτε το κάθισμα σας κάθε περίπου 25 λεπτά και σηκωθείτε να περπατήσετε για 3 λεπτά μέσα στο σπίτι.
• Μην βουλιάζετε ολόκληροι μέσα στον καναπέ.
• Μην βλέπετε τηλεόραση με πολλά μαξιλάρια κάτω από το κεφάλι σας ή ακουμπώντας στο προσκέφαλο του καναπέ.
• Κάντε ήπιες διατάσεις σε όλο το σώμα καθημερινά για 5 λεπτά Χ 3 φορές την ημέρα χωρίς πολλές κάμψεις της μέσης και 3 με 4 ώρες μετά το πρωινό ξύπνημα.
Να θυμάστε πάντα πως κατά την διάρκεια που εκτελείτε επαναλαμβανόμενα μια άσκηση ΔΕΝ θα πρέπει :
– να μεγαλώνει σε ένταση ο πόνος που έχετε.
– να παραμένει ο πόνος μετά το τέλος της άσκησης.
Σε περίπτωση που τα συμπτώματα επιμένουν ελάτε σε επικοινωνία με το γιατρό ή το φυσικοθεραπευτή σας.
Και να ξέρετε πως σε όλο αυτό που ζούμε ΕΙΜΑΣΤΕ ΜΑΖΙ , κανείς μόνος του…!
Ο Αναστάσιος Αναστασίου είναι Φυσικοθεραπευτής Cred MDT
Ακολουθήστε το 
στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις.
